Falar em autocuidado sem falar da mente nos parece sem sentido. Sim, porque o autocuidado significa valorizar o tripé da Medicina Integrativa: corpo • mente • energia!
Acalmar a mente é um desafio para a maioria das pessoas. Uma das maneiras mais fáceis de praticá-la pode ser a respiração compassiva, como orienta a psicóloga Bruna Domingos (@brunadopsicologia).
“Respirações compassivas são respirações conscientes, mais profundas, deixando a expiração se tornar mais longa. São respirações em que enchemos o abdômen. Respiramos mais “embaixo”, no diafragma.
Compassivas porque trago a intenção de aliviar minha angústia, me acalmar. E às vezes repito mentalmente frases de compaixão: eu estou me acalmando, tudo vai ficar bem, eu estou aqui comigo!”
Experimente! E se precisar construir sua respiração compassiva, conte conosco.